Recettes légères et simples.
Pour une personne, avec les calories détaillées. Des plats simples qui calent, sans te priver.
340 kcal20 minEscalope de dinde dorée, brocolis et carottes à l'estragon
Une escalope bien dorée, des légumes croquants, et une petite sauce à l'estragon qui change tout, prête en 20 minutes
310 kcal20 minEscalope de poulet et poêlée de champignons à l'ail et au persil
Une poêlée simple et parfumée, prête en 20 minutes, avec une escalope bien dorée et des champignons qui fondent en bouche
290 kcal20 minVelouté de potiron au curry léger
Un velouté tout doux, prêt en 20 minutes, avec un petit croustillant de graines de courge grillées sur le dessus
230 kcal25 minVelouté de potimarron à la muscade, servi dans sa courge
Un velouté tout doux, onctueux et parfumé à la muscade, à déguster directement dans sa jolie courge !
210 kcal25 minVelouté de potiron et carottes au cumin
Un velouté tout doux, onctueux et parfumé au cumin, pour te réchauffer sans alourdir ta journée !
310 kcal20 minEscalope de poulet au paprika et poêlée de courgettes-poivrons à la plancha
Le goût fumé du barbecue, la légèreté en plus : ta plancha version maison qui régale sans culpabiliser !
290 kcal20 minPoêlée de dinde aux poivrons et oignons, sauce relevée
Une poêlée colorée et parfumée qui régale sans peser sur la balance !
260 kcal12 minCrevettes sautées à l'ail et à l'aneth
Des crevettes dorées, un parfum d'ail et de citron : la gourmandise sans les kilos !
340 kcal20 minSalade de courgettes grillées, houmous crémeux et poivron rôti
Une assiette généreuse et colorée qui sent bon l'été, prête en un clin d'œil !
400 kcal20 minSalade niçoise au thon, pommes de terre et oeuf mollet
La salade niçoise généreuse et gourmande qui te donne l'impression d'être en vacances, même un mardi soir !
340 kcal20 minBrochettes de dinde marinée et légumes grillés au barbecue
Le goût du barbecue, la légèreté en plus : tes papilles vont adorer !
280 kcal20 minPoêlée de poulet aux courgettes et tomates fondantes
Une poêlée toute simple, dorée et parfumée, qui te fait du bien sans peser sur la balance !
310 kcal20 minPapillote de cabillaud aux légumes d'été et petite touche exotique
Un pavé de cabillaud fondant sur son lit de légumes croquants, relevé d'une pointe de piment et de fruit frais : léger, coloré et furieusement gourmand !
290 kcal15 minSalade fraîcheur tomates, pêche et mozzarella
Une explosion de couleurs et de fraîcheur qui sent bon l'été, promis tu vas craquer !
380 kcal20 minSaumon grillé et courgettes, sauce fraîche au citron
Un saumon doré, des courgettes fondantes et une sauce fraîche citronnée : le genre de plat qui te fait du bien sans peser sur l'estomac !
340 kcal20 minSalade de poulet grillé au sésame et crudités croquantes
Une salade fraîche et gourmande qui te fait du bien, sans jamais te frustrer !
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